ISTUMISESTA KIRISTYVÄT LIHAKSET
Kesto: 4 x 2h = 8h
Aikataulu:
Lauantai 10.1. – klo 13:45-16:00
Lauantai 17.1. – klo 13:45-15:45
Perjantai 30.1. – klo 19:15-20:45
Lauantai 7.2. – klo 13:45-16:00
Kurssin sisältö: Kurssi muodostuu syväsukelluksesta istumisesta johtuviin kireyksiin niin kehon kuin mielen tasolla. Fysiologisesti kurssilla käydään läpi istuma-asennon vaikutusta kehon eri kiputiloihin, keskivartalon tuen vaikutusta selkärangan asentoon ja niska-hartiaseudun kireyksien hoitamista syvemmältä rakennetta korjaten. Psykologisesti kurssi käsittelee stressin, kiireen ja paineentunteen sekä hermostollisen ylikierrostilan ehkäisemistä. Kurssilta saa käytännön työkaluja, joita voi käyttää päivittäin omien kipu- ja kireystilojen hallintaan ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisäämiseen niin työssä, kuin vapaa-ajalla.
Kurssi sisältää Mindful Body tuntien fysiologiset kokonaisuudet Niska & Hartia, Alaselkä & Pakara, Kaula & Käsivarsi, Selkäranka sekä Lantio & Nivunen-tunneista. Kurssin psykologinen puoli painottuu kiireen ja stressin aiheuttamiin jännitys- ja kiputiloihin sekä niiden poistamiseen teemoin Rentoudu, Tunne ja Tiedosta. Jokainen tunti sisältää myös Mindful Body Strength osuuden, joka vahvistaa kehon syvää lihaksistoa, parantaa kehon hallintaa sekä liikkuvuutta.
Kurssin hinta:
199 € (ENNAKKOON tämä hinta voimassa 7.12.2025 asti)
8.12.2025 alkaen hinta –> 219 €
Ilmoittautuminen Olariumin vastaanottoon tai katri.kylmala@mindfulbody.fi
* Osallistumismaksu sisältää lisäksi 4 viikon mittaisen käyttöoikeuden vapaavalintaiseen Mindful Body videopakettiin (10.1.-7.2.2026)
Videopakettivaihtoehdot Tiiviskurssia varten Mindful Body Intranetissä:
Selkäranka Kuntoon: Rintakehä, Alaselkä&Kylki, Selkäranka
Kehon Tukipilarit: Olkapää, Lonkka, Lantio&Nivunen
Jalkojen Huoltoa: Reidet, Pakara, Nilkka&Pohje
Istumatyön Huoltoa: Kaula&Käsivarsi, Niska&Hartia, Alaselkä&Pakara
Lisää tietoa kurssista sekä toiveesi videopaketista mailitse osoitteeseen: katri.kylmala@mindfulbody.fi
